Potěšme společně nemocné děti. Na konto dobročinné akce díky vám už přibylo:
28555
0komentářů

Chtějte v ložnici příjemný začátek dne. Pořiďte si světelný budík

Světelný budík je skvělou vychytávkou pro lepší vstávání z postele a odstranění zimních depresí. Nemusí vás děsit představa klasického řinčícího zvonku. Buďte se raději pozvolným rozsvěcováním světla s doprovodem tiché hudby. Vaše tělo to ocení.
Vydáno: 16.12.2014 ▪ Autor: ▪ Přečteno: 2595x

Spánek představuje jakousi očistu mozku. Podle odborných studií se během spánku až desetkrát zvýší aktivita systému, který čistí nervovou soustavu a odplavuje proteinové toxiny z mozku. Ten současně ukládá vše, co během dne načerpal. Ideální pro vaše tělo je kombinace vydatného spánku a klidného probuzení, nejlépe světelným budíkem.

Máte štěstí na vydatný spánek? Zařidte si buzení světelným budíkem a vstávejte v klidu a pohodě.
Máte štěstí na vydatný spánek? Zařidte si buzení světelným budíkem a vstávejte v klidu a pohodě.

 

Světelný budík je zajímavou alternativou ke kovovému rachotu klasického zvonkového přístroje. Dostáváte po ránu zvukové šoky a začátek dne je pro vás trauma? Příjemné buzení je jednoduchou kombinací světla a zvuku. Měkké a postupně sílící světlo budíku imituje vašemu mozku a tělu přirozeným způsobem ranní svítání a pozvolna vás probudí.

Nechte se budit vycházejícím sluncem a zvuky přírody

Zbytečně hlasitý alarm a následný úlek nahraďte po ránu ke světelnému buzení méně protivnými zvuky. Vyberte si třeba zpěv ptáků v šumícím lese, dešťovou přeháňku nebo zvonkohru ve větru. Intenzitu si nastavte na svítivost 250 až 300 luxů, což stačí i pro čtení. Citlivost na světlo je ale u každého jiná, proto si raději dopředu ověřte, jestli vás přístroj bezpečně vzbudí.

Některé typy světelných budíků slouží před usnutím i jako světlo pro čtení

Některé typy světelných budíků mají i 20 různých úrovní jasu a můžete je používat jako osvětlení na nočním stolku pro příjemné čtení. Večer při usínání pak dokáží postupně zvuk i světlo tlumit až do úplné tmy a ticha. Rozměry přístroje jsou zpravidla kolem 14 × 20 centimetrů a zaplatíte za něj zhruba 4 300 korun. Halogenovou žárovku v případě potřeby vyměňte.

Šumící řeka nebo zpěv ptáků v lese, to jsou jedny ze zvuků, kterými vás do bdělého stavu dostane světelný budík.
Šumící řeka nebo zpěv ptáků v lese, to jsou jedny ze zvuků, kterými vás do bdělého stavu dostane světelný budík.

 

Světlo pro buzení spolu s rádiem a několika melodiemi vám nabídne multifunkční zařízení, které koupíte zhruba od 1 000 Kč. Za údaje o aktuálním počasí, případně předpověď, ale zaplatíte alespoň jednou tolik. Dejte si ale pozor při promítaní času na strop. Efekt vypadá velmi poutavě, ale může vás nepříjemně rušit při usínání.

Projděte čtyřmi fázemi spánku a dokonale si do nového dne odpočiňte

Spánek není uniformní děj, má několik fází, a když projdete všemi, budete plni energie. V prvním stadiu, které trvá zhruba 15 až 20 minut, je spánek velmi lehký a snadno se můžete probudit i na velmi slabý podnět. Ve druhé fázi se spánek prohlubuje, zpomaluje se váš srdeční rytmus a klesá krevní tlak. Třetí a čtvrté jsou už stadia hlubokého spánku. Svalové napětí klesá na minimum a probudí vás až bolestivý podnět. V této době vaše tělo nejsilněji regeneruje.

Světelný budík vás vzbudí šetrně a nebudete celý den vzpomínat  na nepříjemný ranní zážitek
Světelný budík vás vzbudí šetrně a nebudete celý den vzpomínat na nepříjemný ranní zážitek

 

Průměrná doba spánku u zdravého dospělého člověka by měla být přibližně osm hodin. Je to však velmi zobecněný údaj. Potřeba spánku je totiž individuální a může se měnit v závislosti na tělesném stavu či věku. Za normální dobu spánku se proto považuje rozmezí pět až devět hodin. Myslete na sebe a buďte se zvolna a lidsky s pomocí světelného budíku.

Používáte při ranním vstávání světelný budík nebo klasiku s kovovými zvonky? Napište nám do komentáře pod článkem, jak se bráníte rannímu šoku.

Použité fotografie:

  1. Tony Alter CC BY 2.0
  2. anne arnould CC BY-SA 2.0
  3. Heureka.cz
Sdílejte tento článek 0x 0x 0x
0x

Jiří Macík

Původní profesí jsem chovatel, ale přišla příležitost dělat novinařinu a komunikaci, a od té doby se živím psaním. V mých článcích najdete vždy nějakou praktickou vychytávku do vaší domácnosti nebo užitečnou radu, aby se vám lépe bydlelo a žilo.

Jiří Macík na sociálních sítích:
Sdělte ostatním čtenářům váš názor / Počet příspěvků: 0
Nadpis:
  Vaše jméno:

Přečtěte si také ↓

Dejte si nohy do vodorovné polohy a chvíli spočiňte. Jak si vyrobit bedýnkový taburet

Dejte si nohy do vodorovné polohy a chvíli spočiňte. Jak si vyrobit bedýnkový taburet

Vydáno: 06.12.2016 ▪ Autor: Jiří MacíkTipy a triky ▪ Přečteno: 46x

Taburety do obýváku jsou víceúčelovým kusem nábytku. Posadíte na ně návštěvu, natáhnete si nohy z křesla, případně do nich i něco uložíte. Nelíbí se vám ty v obchodech? Vyrobte si je doma svépomocí z dřevěných bedýnek od ovoce.

Celý článek
Chcete být při stavbě domu šetrní k životnímu prostředí? Postavte si domek z hlíny technikou Superadobe

Chcete být při stavbě domu šetrní k životnímu prostředí? Postavte si domek z hlíny technikou Superadobe

Vydáno: 03.12.2016 ▪ Autor: Antonín VintrTipy a triky ▪ Přečteno: 1057x

Chcete si postavit dům levně a vlastníma rukama z materiálů, které jsou šetrné k životnímu prostředí? Seznamte se se stavební technikou Superadobe. Jaké postupy se při ní používají, jaké přináší výhody a jak vypadají hotové domy?

Celý článek
Vánoční osvětlení rozzáří vaše okna. Dávejte si však pozor, elektřina je dobrý sluha, ale zlý pán

Vánoční osvětlení rozzáří vaše okna. Dávejte si však pozor, elektřina je dobrý sluha, ale zlý pán

Vydáno: 01.12.2016 ▪ Autor: Jiří MacíkTipy a triky ▪ Přečteno: 1016x

Jak správně zprovoznit venkovní vánoční osvětlení v oknech, světelné rampouchy nebo řetězy? Kupujte výzdobu a řetězy od známých výrobců a dejte pozor na neporušenou kabeláž a proudové krytí. Elektřina je dobrý sluha, ale zlý pán.

Celý článek