0komentářů

Jste po dovolené nabručenější a unavenější ještě víc, než jste byli před ní? Zjistěte, jak se tomu vyhnout

Vrátili jste se z dovolené, ale místo toho, abyste sršeli pozitivní energií, tak jste smutní a unavení? Zřejmě vás postihl podovolenkový syndrom. Podívejte se, jak zvládnout příjezd z dovolené domů a návrat do práce bez stresu.
Vydáno: 05.09.2016 ▪ Autor: ▪ Přečteno: 715x

Postdovolenkový syndrom zažije snad každý. Na dovolené s all-inclusive se musíte starat jen o to, v kolik hodin je další jídlo a na kterou pláž si lehnete, jenže jakmile se vrátíte zpátky domů, musíte se postarat o jídlo, hromadu špinavého prádla a v práci vás čeká spousta úkolů k dohnání. Projevy podovolenkového syndromu jsou u každého individuální. Někdo pociťuje úzkost, že nebude stačit obvyklému tempu, které jindy zvládá, duševně pracující mají problémy se soustředit, u někoho nastoupí nespavost, smutek, podrážděnost či špatná nálada a ve většině případů se objeví zvýšená únava.

Projevy podovolenkového syndromu:

  • problémy se soustředěním
  • pocity úzkosti a nervozity
  • smutek, únava a letargie
  • nadměrná únava
  • podrážděnost a výbuchy vzteku
  • nespavost
  • špatná nálada
<p>Po dovolené vás čeká spousta práce, třeba hromada špinavého oblečení. Foto: ©Depositphotos.com/artush</p>

Po dovolené vás čeká spousta práce, třeba hromada špinavého oblečení. Foto: ©Depositphotos.com/artush

Proč se člověk cítí tak špatně, když by měl být po dovolené odpočatý a plný energie? Většinou si za špatnou náladu po dovolené můžete sami, protože si ji pokazíte svým nerozumným chováním po návratu domů. Snaha vyřídit vše okamžitě totiž vyústí ve stres, který vás rychle připraví o energii nabytou na dovolené. Proto se nesnažte zvládnout všechno hned, ale určete si, co je skutečně potřeba udělat a co počká. Jak vše tedy zvládnout?

Připravte se již před odjezdem

Neodjíždějte z neuklizené domácnosti. K nepořádku zanechanému doma před odjezdem se totiž po návratu připočítá hromada špinavého prádla a všemožných suvenýrů dovezených z cest. Navíc při příjezdu oceníte, že vás přivítá čistá vana i peřiny, a to obzvláště v případě, že jste týden přespávali pod stanem. A taky je dobré mít v zásobě nějaké ty trvanlivé potraviny, abyste hned po příjezdu nemuseli jezdit na nákup.

Nechoďte hned do práce

Po návratu z dovolené zůstaňte ještě jeden nebo dva dny doma. Mozek i tělo totiž potřebuje pár dní na koncentraci a čas vrátit se k běžným povinnostem. Hlavně nepřepínejte své síly a neočekávejte první den stoprocentní výkon, nastavte si spíše volnější odpočinkový režim. Aklimatizace je nutná zejména pro lidi, kteří překračovali větší množství časových pásem, protože musí vybalancovat rozhozený spánkový režim.

Začněte pozvolna

K úkolům nedokončeným před odjezdem se během vaší dovolené jistě nabalí nové, takže je ideální, když je ještě před nástupem dovolené dokončíte i za cenu nějakých přesčasů. Po dovolené se k práci vraťte pozvolna, rozdělte si ji a nesnažte se zvládnout všechno najednou. Energii na splnění všech pracovních úkolů si rozložte rovnoměrně a hlavně nepanikařte, že je toho moc. Pokud můžete, dělejte mezi prací krátké pauzy, které vás vzpruží k lepším výkonům. 

<p>V práci nepanikařte a do nashromážděných úkolů se pusťte postupně. Foto: ©Depositphotos.com/w20er</p>

V práci nepanikařte a do nashromážděných úkolů se pusťte postupně. Foto: ©Depositphotos.com/w20er

Po práci se odreagujte

Jestliže nemáte v práci na relax čas, odreagujte se po práci. Zajděte si na výstavu, projděte se, vyjeďte si na kole nebo navštivte bazén. Kulturní akce, sport či posezení s přáteli vám pomohou období po dovolené lépe zvládnout. Nezůstávejte však ve městě dlouho do noci a prvních pár pracovních dnů raději choďte do postele včas nebo i o půl hodiny dříve než před dovolenou. Delším a pravidelným spánkem omezíte únavu a snáze se vrátíte do rytmu, na který jste byli zvyklí před odjezdem.

Připomeňte si dovolenou

Na pracovní stůl si položte suvenýr nebo fotku z dovolené, které vám připomenou příjemně strávené chvíle pohody. Pokud je vám po dovolené smutno, poslechněte si hudbu typickou pro danou zemi, okořeňte si jídlo dovezeným kořením a pusťte si k tomu fotky či videa z dovolené. A pokud vám to náladu nezlepší, pusťte se do plánování další dovolené nebo alespoň nějakých víkendových výletů, ať se máte na co těšit.

Jak zvládáte návrat z dovolené do běžného režimu vy? Napište do komentáře pod článkem.

Sdílejte tento článek 0x 0x 1x
0x

Antonín Vintr

Vystudoval jsem nábytkové inženýrství a zajímá mě interiérový design i moderní trendy v bydlení. Z mých článků se dozvíte, jak vybírat vybavení do bytu, odhalím vám vlastnosti různých materiálů nebo pomůžu s technickým řešením úprav ve vaší domácnosti.

Antonín Vintr na sociálních sítích:
Sdělte ostatním čtenářům váš názor / Počet příspěvků: 0
Nadpis:
  Vaše jméno:

Přečtěte si také ↓

Přišli jste domů z práce unavení a ve stresu? Zhoupněte se v závěsném křesílku a zrelaxujte mysl i tělo

Přišli jste domů z práce unavení a ve stresu? Zhoupněte se v závěsném křesílku a zrelaxujte mysl i tělo

Vydáno: 29.03.2017 ▪ Autor: Antonín VintrTipy a triky ▪ Přečteno: 15x

Chcete si užít houpání i za špatného počasí a houpací křeslo vám přijde příliš mohutné? Pořiďte si závěsné křeslo. Které typy existují a jaké mají výhody a nevýhody? Jak můžete křeslo pověsit a do jakých interiérů se hodí?

Celý článek
Sklenička dobrého alkoholu prý nikomu neuškodí. Jak si založit a vybavit domácí bar?

Sklenička dobrého alkoholu prý nikomu neuškodí. Jak si založit a vybavit domácí bar?

Vydáno: 28.03.2017 ▪ Autor: Jiří MacíkTipy a triky ▪ Přečteno: 42x

Rozhodli jste se zařídit a vybavit domácí bar pro pěkné chvíle s partnerem či přáteli? Pořiďte si stylový nábytek, nezbytné technické potřeby a tekuté ingredience. V článku najdete 12 věcí, které by vám neměly doma v baru chybět.

Celý článek
Vyzdobte si letos balkón květinami klasickými i novými druhy. 6 nových tipů na krásné truhlíky

Vyzdobte si letos balkón květinami klasickými i novými druhy. 6 nových tipů na krásné truhlíky

Vydáno: 27.03.2017 ▪ Autor: Jiří MacíkTipy a triky ▪ Přečteno: 643x

Balkonová a truhlíková sezóna je spolu s hřejivými paprsky sluníčka definitivně tady. Zahradníček vám poradí, jaké balkonovky si sehnat, kam je vysadit a jak se o ně nejlépe starat. Zpestřete si letos svůj balkon i 6 novými druhy.

Celý článek