0komentářů

Jste po dovolené nabručenější a unavenější ještě víc, než jste byli před ní? Zjistěte, jak se tomu vyhnout

Vrátili jste se z dovolené, ale místo toho, abyste sršeli pozitivní energií, tak jste smutní a unavení? Zřejmě vás postihl podovolenkový syndrom. Podívejte se, jak zvládnout příjezd z dovolené domů a návrat do práce bez stresu.
Vydáno: 05.09.2016 ▪ Autor: ▪ Přečteno: 629x

Postdovolenkový syndrom zažije snad každý. Na dovolené s all-inclusive se musíte starat jen o to, v kolik hodin je další jídlo a na kterou pláž si lehnete, jenže jakmile se vrátíte zpátky domů, musíte se postarat o jídlo, hromadu špinavého prádla a v práci vás čeká spousta úkolů k dohnání. Projevy podovolenkového syndromu jsou u každého individuální. Někdo pociťuje úzkost, že nebude stačit obvyklému tempu, které jindy zvládá, duševně pracující mají problémy se soustředit, u někoho nastoupí nespavost, smutek, podrážděnost či špatná nálada a ve většině případů se objeví zvýšená únava.

Projevy podovolenkového syndromu:

  • problémy se soustředěním
  • pocity úzkosti a nervozity
  • smutek, únava a letargie
  • nadměrná únava
  • podrážděnost a výbuchy vzteku
  • nespavost
  • špatná nálada
<p>Po dovolené vás čeká spousta práce, třeba hromada špinavého oblečení. Foto: ©Depositphotos.com/artush</p>

Po dovolené vás čeká spousta práce, třeba hromada špinavého oblečení. Foto: ©Depositphotos.com/artush

Proč se člověk cítí tak špatně, když by měl být po dovolené odpočatý a plný energie? Většinou si za špatnou náladu po dovolené můžete sami, protože si ji pokazíte svým nerozumným chováním po návratu domů. Snaha vyřídit vše okamžitě totiž vyústí ve stres, který vás rychle připraví o energii nabytou na dovolené. Proto se nesnažte zvládnout všechno hned, ale určete si, co je skutečně potřeba udělat a co počká. Jak vše tedy zvládnout?

Připravte se již před odjezdem

Neodjíždějte z neuklizené domácnosti. K nepořádku zanechanému doma před odjezdem se totiž po návratu připočítá hromada špinavého prádla a všemožných suvenýrů dovezených z cest. Navíc při příjezdu oceníte, že vás přivítá čistá vana i peřiny, a to obzvláště v případě, že jste týden přespávali pod stanem. A taky je dobré mít v zásobě nějaké ty trvanlivé potraviny, abyste hned po příjezdu nemuseli jezdit na nákup.

Nechoďte hned do práce

Po návratu z dovolené zůstaňte ještě jeden nebo dva dny doma. Mozek i tělo totiž potřebuje pár dní na koncentraci a čas vrátit se k běžným povinnostem. Hlavně nepřepínejte své síly a neočekávejte první den stoprocentní výkon, nastavte si spíše volnější odpočinkový režim. Aklimatizace je nutná zejména pro lidi, kteří překračovali větší množství časových pásem, protože musí vybalancovat rozhozený spánkový režim.

Začněte pozvolna

K úkolům nedokončeným před odjezdem se během vaší dovolené jistě nabalí nové, takže je ideální, když je ještě před nástupem dovolené dokončíte i za cenu nějakých přesčasů. Po dovolené se k práci vraťte pozvolna, rozdělte si ji a nesnažte se zvládnout všechno najednou. Energii na splnění všech pracovních úkolů si rozložte rovnoměrně a hlavně nepanikařte, že je toho moc. Pokud můžete, dělejte mezi prací krátké pauzy, které vás vzpruží k lepším výkonům. 

<p>V práci nepanikařte a do nashromážděných úkolů se pusťte postupně. Foto: ©Depositphotos.com/w20er</p>

V práci nepanikařte a do nashromážděných úkolů se pusťte postupně. Foto: ©Depositphotos.com/w20er

Po práci se odreagujte

Jestliže nemáte v práci na relax čas, odreagujte se po práci. Zajděte si na výstavu, projděte se, vyjeďte si na kole nebo navštivte bazén. Kulturní akce, sport či posezení s přáteli vám pomohou období po dovolené lépe zvládnout. Nezůstávejte však ve městě dlouho do noci a prvních pár pracovních dnů raději choďte do postele včas nebo i o půl hodiny dříve než před dovolenou. Delším a pravidelným spánkem omezíte únavu a snáze se vrátíte do rytmu, na který jste byli zvyklí před odjezdem.

Připomeňte si dovolenou

Na pracovní stůl si položte suvenýr nebo fotku z dovolené, které vám připomenou příjemně strávené chvíle pohody. Pokud je vám po dovolené smutno, poslechněte si hudbu typickou pro danou zemi, okořeňte si jídlo dovezeným kořením a pusťte si k tomu fotky či videa z dovolené. A pokud vám to náladu nezlepší, pusťte se do plánování další dovolené nebo alespoň nějakých víkendových výletů, ať se máte na co těšit.

Jak zvládáte návrat z dovolené do běžného režimu vy? Napište do komentáře pod článkem.

Sdílejte tento článek 0x 0x 1x
0x

Antonín Vintr

Vystudoval jsem nábytkové inženýrství a zajímá mě interiérový design i moderní trendy v bydlení. Z mých článků se dozvíte, jak vybírat vybavení do bytu, odhalím vám vlastnosti různých materiálů nebo pomůžu s technickým řešením úprav ve vaší domácnosti.

Antonín Vintr na sociálních sítích:
Sdělte ostatním čtenářům váš názor / Počet příspěvků: 0
Nadpis:
  Vaše jméno:

Přečtěte si také ↓

Jak uspořádat všechny spotřebiče a skříňky v rohové kuchyni ve tvaru L, aby se vám dobře vařilo?

Jak uspořádat všechny spotřebiče a skříňky v rohové kuchyni ve tvaru L, aby se vám dobře vařilo?

Vydáno: 18.01.2017 ▪ Autor: Antonín VintrTipy a triky ▪ Přečteno: 70x

Kuchyňská linka ve tvaru L se hodí do téměř jakéhokoliv prostoru a její tvar přímo vybízí ke správnému zónování. Podívejte se, jak správně uspořádat všechny zóny, abyste dodrželi ergonomické zásady i kuchyňský trojúhelník.

Celý článek
Dětské koberce jsou na podlaze pokojíčku ideální. Vyberte si ten správný. Silnice nebo farma jsou super

Dětské koberce jsou na podlaze pokojíčku ideální. Vyberte si ten správný. Silnice nebo farma jsou super

Vydáno: 17.01.2017 ▪ Autor: Jiří MacíkTipy a triky ▪ Přečteno: 52x

Uvažujete už dlouho o výměně koberce v dětském pokoji, jen si nevíte rady s velikostí, materiálem či modelem? Oblíbeným doplňkem pokojíků jsou dětské kusové koberce s motivy silnice, města či farmy. Vyberte svým nejmenším správně.

Celý článek
Co s dětmi, když se venku žení všichni čerti? 12 tipů pro zimní dětské hry

Co s dětmi, když se venku žení všichni čerti? 12 tipů pro zimní dětské hry

Vydáno: 15.01.2017 ▪ Autor: Jiří MacíkTipy a triky ▪ Přečteno: 149x

Zimní období je dlouhé, venku bývá nevlídno a brzy tma. „A co děti, mají si kde hrát?" Jak se s dětmi nejlépe zabavíte? Vyzkoušejte některý z 12 tipů na dětské hry a společnou zábavu, když je venku nevlídno a extra špatné počasí.

Celý článek